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<p><strong>　　</strong><strong>胡蘿卜</strong><strong>+</strong><strong>芹菜</strong><strong>+</strong><strong>蜂蜜</strong></p> <br /><style>.hzh display: none; </style> <br /><p>　　臉胖的人，大多是因為身體本身的代謝能力低，循環功能不佳，導致多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成瞭肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美人士每天不可或缺的營養素。</p><br /><p>　　制作方法：將胡蘿卜和芹菜切丁放入榨汁機中榨汁，倒出濾過渣之後就可以直接飲用瞭。如果喜歡偏甜一點的味道，可以加一勺蜂蜜進去攪拌即可。</p><br /><p>　　專傢解柝：胡蘿卜中含有維生素和多種礦物，芹菜除瞭能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是最快速瘦臉的佳品。兩種食物搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。蜂蜜還可以起到潤腸通便的作用，尤其適合長期便秘的人群。</p><br /><p><strong>　　胡蘿卜+黃</strong><strong>芥末</strong><strong>油</strong></p><br /><p>　　臉上的皮膚跟身體上的有所不同，臉上肌膚會隨著天氣、氣溫等的變化而隨之發生改變，因此循環代謝不穩定是肌膚中最大的問題。因此想要臉部變小變精致，就要從穩定代謝、提高肌膚細胞活性人手。 [https://squareblogs.net/beliefcake8/angelababyhuang-xiao-ming-jie-hun-yuan-ye-hua-zhuang-pin-yi-pin-up 口紅 唇蜜] 。</p><br /><p>　　專傢解析：黃芥末和綠芥末其實是兩種不同的東西。黃芥末油是用芥末子制成，並不算純凈的芥末油。經研究證實，黃芥末油對於瘦臉和護膚具有很好的效果，芥末有很強的解毒功能，配合上同樣具有瘦臉效果的胡蘿卜，能夠補充臉部肌膚所需的營養並且促進臉部肌膚代謝。</p><br /><p>　　以上是胡蘿卜瘦臉法的簡單介紹，除此之外，我們還可以通過嘴角外伸、手指夾捏、側向提拉、輕輕拍臉、輕刮面部，以及、清晨、口腔、穴位推拿和睜大眼睛、張嘴發聲、關節捏掐等等，都可以達到小V臉的效果。</p><br /><p><strong>　　洗臉+按摩輔助瘦臉</strong></p><br /><p>　　瘦臉，首先要養成良好習慣，再者多做一些瘦臉操，例如洗臉、按摩等，讓你3分鐘緊致緊膚，瞬間打造明星般上鏡小V臉！</p><br /><p>　　早上洗臉後，所有的護膚程序都要保持頭部上揚45&deg;，並且都要以從下往上的手法塗抹護膚品，讓皮膚自然形成緊致向上的彈力;然後選擇兩種顏色的粉底液，淺色塗在T字部位和臉頰蘋果肌處，深色用來修飾面部輪廓，你會發現臉頰與下巴的角度立刻變小5&deg;。 <br /> <!-- AFP Control Code/Caption.左下豎幅-->  <br /> <!-- AFP Control Code End/No.--></p>
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<p><strong>　　30秒，每天重復幾次可以緊實小腹</strong></p> <br /><style>.hzh display: none; </style> <br /><p>　　1.早晨站立30秒伸展</p><br /><p style="text-align:center;"></p><br /><p>　　往斜後上方抬腳，大概一個階梯的高度，這樣提升骨盆，可以運動到臀部和腰間的肌肉。</p><br /><p style="text-align:center;"></p><br /><p>　　左腳向左斜後方抬起，保持向外延伸感。剛開始會搖晃，保持不瞭平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進行。</p><br /><p style="text-align:center;"></p><br /><p>　　為瞭提升骨盆，左腳還要繼續往後上方抬多一個階梯的高度。這時，臀部和腰間等腳以外的肌肉會有刺激到。換右腳重復以上動作。</p><br /><p style="text-align:center;"></p><br /><p>　　要想減側腹的話，可以正側面抬腳。</p><br /><p>　　雖然想通過運動減腹的人很多，但都因為擠不出時間而沒有堅持下來。對這種情況的人群，我們的建議是，消耗卡路裡可以多次進行短時間的運動。雖然運動身體的時間短，但隨後重復多次，是可以實現卡路裡的高消耗狀態的。</p><br /><p>　　建議：減腹運動30秒過後，上班或做傢務讓身體動起來。</p><br /><p>　　2.每天10分鐘</p><br /><p>　　身體的左扭扭右扭扭，刺激軀幹的肌肉。 [https://flamelight1.webgarden.cz/rubriky/flamelight1-s-blog/8 https://flamelight1.webgarden.cz/rubriky/flamelight1-s-blog/8] ，優美的線條出來瞭！</p><br /><p>　　3.每天8分鐘</p><br /><p>　　這樣簡單的骨盆運動對腰部鍛煉很有效。減腹操的伸展讓我的小蠻腰滿血復活啦！</p><br /><p>　　小肚子凹下去啦！腸道蠕動很健康！</p><br /><p>　　配合正確的呼吸法讓小腹瘦下來瞭</p><br /><p>　　手腳運動與深呼吸配合起來，反復操練，4個類型的腹部肌肉都能刺激到，還幫助瞭腸道正常蠕動，原本脹鼓鼓的小腹扁瞭下去。</p><br /><p><strong>　　管住自己的嘴</strong></p><br /><p>　　想要減肥的首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動。而是千萬要管住自己的嘴巴！控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。</p><br /><p><strong>　　燃脂“小動作”</strong></p><br /><p>　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得註意控制脂肪的攝取量。當然， [https://www.zotero.org/groups/3761299/flatlight0522 https://www.zotero.org/groups/3761299/flatlight0522] ，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，小蠻腰就回來瞭。</p><br /><p><strong>　　防贅肉</strong></p><br /><p>　　上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。</p><br /><p><strong>　　“睡掉”剩餘熱量</strong></p><br /><p>　　忙碌瞭一天，不妨做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動，反復15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位後再向左移。</p><br /><p><strong>　　不愛茶也要喝茶</strong></p><br /><p>　　養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。 <br /> <!-- AFP Control Code/Caption.左下豎幅-->  <br /> <!-- AFP Control Code End/No.--></p><br /><p><strong>　　不口渴也要喝水</strong></p><br /><p>　　不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加瞭纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。</p>

Revision as of 05:06, 8 May 2021

　　30秒，每天重復幾次可以緊實小腹


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　　1.早晨站立30秒伸展



　　往斜後上方抬腳，大概一個階梯的高度，這樣提升骨盆，可以運動到臀部和腰間的肌肉。



　　左腳向左斜後方抬起，保持向外延伸感。剛開始會搖晃，保持不瞭平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進行。



　　為瞭提升骨盆，左腳還要繼續往後上方抬多一個階梯的高度。這時，臀部和腰間等腳以外的肌肉會有刺激到。換右腳重復以上動作。



　　要想減側腹的話，可以正側面抬腳。


　　雖然想通過運動減腹的人很多，但都因為擠不出時間而沒有堅持下來。對這種情況的人群，我們的建議是，消耗卡路裡可以多次進行短時間的運動。雖然運動身體的時間短，但隨後重復多次，是可以實現卡路裡的高消耗狀態的。


　　建議：減腹運動30秒過後，上班或做傢務讓身體動起來。


　　2.每天10分鐘


　　身體的左扭扭右扭扭，刺激軀幹的肌肉。 https://flamelight1.webgarden.cz/rubriky/flamelight1-s-blog/8 ，優美的線條出來瞭！


　　3.每天8分鐘


　　這樣簡單的骨盆運動對腰部鍛煉很有效。減腹操的伸展讓我的小蠻腰滿血復活啦！


　　小肚子凹下去啦！腸道蠕動很健康！


　　配合正確的呼吸法讓小腹瘦下來瞭


　　手腳運動與深呼吸配合起來，反復操練，4個類型的腹部肌肉都能刺激到，還幫助瞭腸道正常蠕動，原本脹鼓鼓的小腹扁瞭下去。


　　管住自己的嘴


　　想要減肥的首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動。而是千萬要管住自己的嘴巴！控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。


　　燃脂“小動作”


　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得註意控制脂肪的攝取量。當然， https://www.zotero.org/groups/3761299/flatlight0522 ，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，小蠻腰就回來瞭。


　　防贅肉


　　上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。


　　“睡掉”剩餘熱量


　　忙碌瞭一天，不妨做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動，反復15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位後再向左移。


　　不愛茶也要喝茶


　　養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。


　　不口渴也要喝水


　　不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加瞭纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

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