Endlich Schlafen Effektive Tricks fr die Behandlung von Schlaflosigkeit

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Eine gute Nacht Schlaf zu bekommen ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so kostbar für Sie. Sie werden entdecken, dass ein guter Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Tipps und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten, kohlenhydratreichen Snack zu essen. Lassen Sie sich nicht von allen Dimensionen des Snacks verrückt machen, da dies zu Gewichtsproblemen führen kann.. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann einen großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Halten Sie sich von Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und schweren Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der normalen Schlafenszeit fern. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin einen viel besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuchen Sie es mit einem beheizten Wasserkrug. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in der Magengegend zu platzieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen wollen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem Leben verbannen. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Methode zur Entspannung. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich tagsüber zu verjüngen.. Strategien wie Visions-, Atem- und Meditationsübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, da sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich morgens zu verjüngen. Kein Nickerchen machen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie den Rest dringend brauchen, aber ein Nickerchen wird Sie später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie nach dem Aufwachen einfach wieder müde sein werden und der ganze Zyklus von vorne beginnen wird.. Halten Sie sich den ganzen Tag über wach, und Sie werden feststellen, dass Sie bereit zum Schlafen sind, wenn Ihre Schlafenszeit sich herumwälzt. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie sich Ihre Matratze. Es ist entscheidend, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu weich, zu schwierig, zu alt oder zu billig kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, was bedeutet, dass Sie sich ein gemütliches Bett besorgen müssen. Viele Menschen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas unerträglich macht. Glücklicherweise ist es für diese Menschen möglich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Dank dieser Tipps können Sie wieder schlafen.
Lernen Sie zu Schlafen: Schlaue Tricks für den Umgang von Schlaflosigkeit